手足でタオルをぐるぐると回す体操です。腕を頭上に上げて大きく回したり、足指を使って円を描いたりしましょう。
目次
参加人数、ねらい
- 参加人数
- １人から
- ねらい
- 細かい動きができるようにする
- 上肢を上げている時間が長いことで筋力の増強につながる
- 身体を動かすたびに重心が移動するので、座位バランスの訓練にもなる
用意するもの
- タオル
- フェイスタオル、手ぬぐいなど
楽しむためのポイント
レクリエーションのやり方
手足でタオルを回すレクを５つ紹介します。
【レク１】片手で回す
はじめは、右手をバンザイするように高く上げ、タオルをつかんで、肩から大きく回しながらタオルを振る。
手首だけでなく、肩から腕全体を使って動かす。10回まわしたら次に左手で行う。左右１セットずつ行ったら少し休み、肩の上げ下ろしなど、ストレッチをとり入れる。
【レク２】両手で回す
両手でタオルを高く持ち、10回まわして休む。
高く上げるのが無理な人は、胸の前で回す。
【レク３】片足で回す
右足の親指と人差し指の間にタオルをはさみ、円を描くように回す。親指の先を床につけたまま回してもよい。
腹筋が少しついた人は、少し足を床から浮かしてみる。10回まわしたら、次は左足でやってみる。両足で１セットとし、休みをとる。
【レク４】両足で回す
左右の足をくっつけ、親指と親指の間にタオルをはさむ。両足をそろえてタオルを回す。
両足の親指を床につけたまま回してもよい。10回まわして１セットとし、休みをとる。
【レク５】片手・片足で回す
右手にタオルを持ち、右足にタオルをはさんで、同時に回してみる。
10回まわしたら、次は左手、左足でやってみる。左右で１セットとし、休みをとる。
【著者からアドバイス】介助のポイント
- バランスをくずして倒れないように、近くで補助してあげましょう
- 疲れがないかどうか注意しましょう
- まわす回数は目安です。参加者の体調や障害に応じて、無理のない回数で行いましょう
- 水分補給も忘れずに行いましょう
編著者／原田律子
※本記事は『高齢者も楽しい 車椅子でできる健康体操＆レク』（いかだ社／2005年３月12日発売）の内容より一部を抜粋・再編集して掲載しています
