足腰の強化を図るための運動です。車椅子を押しながら、歩いたりしゃがんだり、ジグザグに歩いたり、車椅子を自由に動かしていきましょう。
目次
参加人数、ねらい
- 参加人数
- １人から
- ねらい
- 自分の足で歩ける幸せを感じる
- 足腰の強化を図る
用意するもの
- ビニールテープ
- 音楽
- カセット、CDなど
楽しむためのポイント
レクリエーションのやり方
車椅子を動かして足腰を強化するレクを３つ紹介します。
【レク１】車椅子を押しながら歩いてみよう
1⃣押しながら歩く
車椅子の後ろに立ち、押しながら歩く。
2⃣しゃがむ
ときどきしゃがみ、ゆっくり歩くということを意識する。
3⃣片足を上げる
「イチ」で右足、「ニ」で左足…と、片足ずつひざを少し上げる。５～６回くり返す。
4⃣片足を後ろに上げる
足を後ろにけるように歩いてみる。つま先が床から一瞬離れて片足に体重がかかるので、気をつける。
【レク２】線の上を歩いてみよう
ビニールテープで床に１本の線を引き、その上を押しながら歩いてみる。線のことばかり気にしないで、自分でまっすぐと思うような状態で歩けばよい。
下がりながら動く。短い距離からはじめてみる。
車椅子をはずして、介助者と手をとりあって（腕を支えて）行うのもよい。ほかの人も「がんばって」など、声かけをするとよい。
【レク３】曲線の上を歩いてみよう
極端なカーブだと、曲がりにくいうえに転倒するおそれがあるので、ゆるいカーブにする（足元が不安定にならないように）。
余裕がある人は、円形上を歩いてみる。逆回りでも歩いてみる。目が回ったりしないように、無理せず行う。
【著者からアドバイス】介助のポイント
- 車椅子のタイヤの空気やその他の箇所の安全点検をしておきましょう
- つまずいてころばないように、そばについてください
- 疲れないように休みを入れましょう
編著者／原田律子
※本記事は『高齢者も楽しい 車椅子でできる健康体操＆レク』（いかだ社／2005年３月12日発売）の内容より一部を抜粋・再編集して掲載しています
