両手でフラフープを持ち、足ぶみしながらフラフープをリズミカルに回す運動です。つまずき防止の訓練になります。
目次
参加人数、ねらい
- 参加人数
- １人から
- ねらい
- 爪先を上げ下げすることで足首を強化する
- 軽く小きざみに足ぶみすることにより、太ももの筋肉をつける
- 手指もよく使うので、握力がつく
用意するもの
- フラフープ
- 新聞紙を丸めてつなげた輪を使ってもよい
- 音楽
- カセット、CDなど
楽しむためのポイント
レクリエーションのやり方
フラフープを使って楽しむレクリエーションを２つ紹介します。
【レク１】足の裏でふみながら回す
両手でフラフープの上の方（胸の高さ）を持ち、足の裏でフラフープをふむ。
足ぶみしながら、ハンドルを回すようにフラフープを回していく。右回し、左回しでやってみる。
【軽く足ぶみ】
軽く足ぶみしながら、その下を通す。
【爪先上げ】
かかとをつけたまま爪先を上げて、その下を通す。
【レク２】ももの下を通して回す
フラフープの輪に足を入れ、ももの下を通す。フラフープの下の方を両手で持つ。
「【レク１】足の裏でふみながら回す」と同様に、ハンドルを回すように右回り、左回りでやってみる。
【著者からアドバイス】介助のポイント
- 前に倒れないよう、介助者が近くにいるようにしましょう
- 疲れが出ていないか注意し、休みをとりながら行ってください
編著者／原田律子
※本記事は『高齢者も楽しい 車椅子でできる健康体操＆レク』（いかだ社／2005年３月12日発売）の内容より一部を抜粋・再編集して掲載しています
